Đạp xe là cách rèn luyện và cải thiện sức khoẻ được nhiều người lựa chọn vì sự đơn giản trong cách luyện tập và tiện dụng. Hiện nay, nhiều người còn đang phân vân nên chọn xe đạp trợ lực tập thể dục tại nhà hay xe đạp ngoài trời? Trong bài viết này, ADO E-bike sẽ phân tích chi tiết nhất ưu và nhược điểm của từng loại xe đạp. Cùng xem nhé!

1. Xe đạp ngoài trời

Xe đạp tập thể dục ngoài trời là phương tiện được nhiều lứa tuổi lựa chọn. Với ưu điểm về chi phí hợp lý, vừa vặn túi tiền. Thêm vào đó, cách thức luyện tập đơn giản nhưng đem lại hiệu quả cao. Do đó, xe đạp ngoài trời đang rất được ưa chuộng trong những năm gần đây. 

Tham khảo sản phẩm:

• Xe đạp trợ lực ADO D30C
• Xe đạp trợ lực ADO D30 Lite
• Xe đạp trợ lực ADO A26S XE

Ưu điểm: 

• Ưu điểm lớn nhất khi sử dụng xe đạp thể thao ngoài trời là người dùng được tận hưởng bầu không khí trong lành, ánh nắng chan hoà và thiên nhiên xung quanh sống động. 
• Đạp xe đạp ngoài trời đem lại cảm giác thú vị và mới lạ khi bạn thường xuyên được thay đổi vị trí và địa điểm luyện tập. Bạn cũng có thể đạp xe cùng gia đình, bạn bè hoặc người thân. Điều này, vừa tạo không khí vui vẻ. Điều đặc biệt hơn là đạp xe cùng người khác giúp bạn có thêm động lực luyện tập. Từ đó, chất lượng và hiệu quả được cải thiện nhanh hơn. 
• Sử dụng xe đạp thể thao ngoài trời tạo điều kiện cho bạn chinh phục các dạng địa hình khác nhau. Như các đoạn đường bằng phẳng trải dài hoặc những dốc núi hiểm trở đầy kích thích. 
• Xe đạp thể dục ngoài trời có nhiều loại khác nhau: như xe đạp địa hình, xe đạp thành phố, xe đạp đua,... đáp ứng đầy đủ nhu cầu và mọi lứa tuổi. 
• Vận động bằng xe đạp ngoài trời có tác động tích cực đến sức khoẻ: Không chỉ có tác dụng giảm cân, cơ bắp săn chắc mà còn giúp cải thiện hệ hô hấp, tuần hoàn. Nâng cao trí nhớ, mắt nhìn tốt hơn,...

Nhược điểm: 

• Đạp xe đạp ngoài trời chịu ảnh hưởng lớn bởi điều kiện thời tiết. Những ngày trời mưa hoặc nắng nóng gay gắt, có thể gây cản trở cho hoạt động đạp xe. Hoặc bạn cần phải trang bị thêm các vật dụng và trang phục cần thiết khi đạp xe trong các điều kiện thời tiết khắc nghiệt. 
• Thiếu an toàn khi đạp xe vào trời tối muộn, sáng sớm hoặc đoạn đường vắng. Do đó, nên chọn cách đi xe đạp ngoài trời theo nhóm hoặc trang bị đầy đủ đèn chiếu sáng, còi báo hiệu khi đạp xe.

2. Xe đạp tập thể dục tại nhà

Xe đạp tập thể dục tại nhà là dụng cụ rèn luyện và chăm sóc sức khỏe mới xuất hiện trong những năm gần đây. Thiết bị này được này được một số gia đình lựa chọn thay thế cho phương pháp đạp xe ngoài trời. Vậy ưu điểm và nhược điểm của đạp xe tập thể dục tại là gì?

Ưu điểm:

• Vì dụng cụ này được đặt tại nhà nên người tập hoàn toàn có thể linh hoạt trong việc lựa chọn thời gian luyện tập. 
• Đạp xe tập thể dục tại nhà sẽ đảm bảo an toàn hơn cho bạn trong điều kiện đạp xe vào buổi sáng sớm hay trời tối muộn. Đồng thời, hạn chế những sự cố giao thông xảy ra trên đường. 
• Không phải đối mặt với các vấn đề hỏng hóc xe đạp như tuột xích, thủng lốp, phanh không ăn,...
• Không bị phụ thuộc vào thời tiết, nắng mưa. Tập trong nhà tránh được khói bụi. 
• Một số loại xe đạp được tính hợp các chức năng theo dõi sức khoẻ và hiệu quả luyện tập. Giúp bạn theo dõi và kiểm soát chế độ tập tốt hơn.

Nhược điểm: 

• Xe đạp tập thể dục chỉ được đặt cố định một chỗ trong nhà nên dễ gây cảm giác nhàm chán. Đặc biệt với những người thích không gian thoáng đãng, rộng rãi. Thì phương pháp luyện tập gây cảm giác tù túng, ngột ngạt và khó chịu. 
• Dòng xe đạp tập thể dục có yên đốt cháy calo ít hơn so với sử dụng xe đạp ngoài trời.

Như vậy, có thấy rằng sử dụng xe đạp trong nhà và xe đạp ngoài trời đều có những ưu điểm và hạn chế riêng. Hãy căn cứ vào mục đích và sở thích của bản thân để đưa ra lựa chọn phù hợp nhất cho mình. ADo E-bike chúc bạn thành công!