Các môn thể thao phù hợp với người cao tuổi

Như chúng ta đã biết, khi về già thì những người cao tuổi thường rất yếu, sức khỏe suy giảm, xương khớp không còn như hồi còn trẻ. Tuy nhiên những người cao tuổi vẫn thường lựa chọn một bộ môn thể thao phù hợp với khả năng, sức khỏe của mình. Vậy những bộ môn thể thao đó là gì? Hãy cùng ADO E-bike tìm hiểu các môn thể thao phù hợp với người cao tuổi ngay thôi nào. 

Thứ nhất đó là bộ môn đạp xe đạp

Đạp xe là bộ môn thể thao giúp rèn luyện sức khỏe không chỉ người trẻ thích. Mà người cao tuổi cũng yêu thích bộ môn này. Theo số liệu thống kê ở Việt Nam tỷ lệ đạp xe của người cao tuổi tăng vọt. 

Đạp xe sẽ giúp người già cải thiện về vấn đề cân nặng
+    Cân nặng là một vấn đề quan tâm rất lớn không chỉ của thanh niên mà những người cao tuổi cũng rất quan tâm vấn đề này. Khi đến tuổi già thì cơ thể của họ không thể tiêu hao năng lượng, vì vậy lượng mỡ thừa sẽ tích tụ gây ra béo phì.
+    Hoặc khi già sức khỏe của họ sẽ gặp nhiều vấn đề như mắc bệnh tim mạch hoặc tiểu đường. Đây cũng chính là nguyên nhân gây tăng cân ở tuổi già. Đạp xe là môn thể thao nhịp nhàng sẽ giúp người cao tuổi giảm được cân mà không tốn quá nhiều sức. Mỗi lần đạp xe sẽ tiêu hao được 300 calo mỡ thừa.

Đạp xe sẽ cải thiện các vấn đề về tim mạch
+    Khi đạp xe đạp thì nhịp tim của người già sẽ tăng lên, giúp tăng khả năng bơm máu. Điều này sẽ giúp cải thiện tim mạch, ngăn chặn các bệnh đột quỵ, đau tim.
+    Nếu người cao tuổi duy trì được thói quen đạp xe hàng ngày thì sẽ giúp tránh các bệnh huyết áp cao và trái tim sẽ trở lên khỏe mạnh hơn.

Đạp xe đạp giúp cải thiện giấc ngủ
+    Tập thể dục bằng phương pháp đạp xe sẽ giúp người già cải thiện tình trạng mất ngủ. Khi vận động thì cơ thể sẽ được khỏe mạnh, giảm lượng mỡ, giảm stress. Từ đó sẽ giúp người già có một giấc ngủ sâu và dài. Vì vậy những người cao tuổi thường tập thể dục để cải thiện sức khỏe của mình.

Thứ hai đó là bộ môn yoga

Theo các chuyên gia về sức khỏe thì Yoga là bộ môn giúp người già giảm căng thẳng thông qua phương pháp thiền định. Lợi ích mà yoga đem lại đó là tăng cường cơ bắp và tăng sức chịu đựng tim mạch của người già. Chính vì vậy yoga có hiệu quả tốt cho sức khỏe, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Ngoài ra Yoga cũng có thể làm giảm đau nhức do được thực hành chậm rãi, mềm dẻo phối hợp với nhịp thở sâu. Cách tập Yoga không tạo áp lực cho tim vì động tác của chúng rất đơn giản. Không chỉ vậy khi tập bộ môn này bạn sẽ kiểm soát những cảm xúc và làm cân bằng tâm lý.

Vì vậy những người già  khi tập Yoga sau một tuần cảm thấy rất khỏe, dễ chịu, tinh thần thoải mái, cơ thể không bị đau nhức.

Thứ ba đó là bộ môn đi bộ

Cũng giống như đạp xe thì đi bộ là một hoạt động bình thường nhưng mang lại hiệu quả rất cao.Những người già thường rất thích đi bộ mỗi ngày, và họ  đi bộ thường xuyên. Khi chúng ta đi ngủ thì sẽ giúp giảm huyết áp, chống mất ngủ. Vì vậy hãy đi bộ thường xuyên để có sức khỏe tốt nhé.

Trên đây là 3 bộ môn thể thao được người cao tuổi yêu thích và được sử dụng rộng rãi. Vì đây là bộ môn được những người cao tuổi xem trọng, chúng đem lại sức khỏe, tinh thần rất cao.

Tham khảo sản phẩm xe đạp trợ lực ADO DECE 300 Lite

• Thông số kỹ thuật:
• - Tên sản phẩm: ADO D30 (DECE 300)
• - Loại xe: Xe Đạp Điện 
• - Kích thước lốp: 27.5x1.95inch
• - Màu: Xám,Bạc
• - Tốc độ tối đa: 25km/h (Unlock to Max.35km/h)
• - Quãng đường đi điện: <50km
• - Quãng đường đi trợ lực: <90km
• - Tải trọng: 120kg
• - Trọng lượng xe: 21kg
• - Trọng lượng đóng hộp: 31kg
• - Kích thước (D x R X C): 1800x640x1100mm
• - Kích thước gấp (D x R X C): không gập được
• - Kích thước hộp (D x R X C): 1480x260x780mm
• Phần cứng:
• - Chất lượng khung xe: Nhôm
• - Động cơ: Động cơ không chổi than
• - Công suất định mức động cơ: Unlock to 350W/42N.m
• - Truyền động: Shimano 11 tốc độ
• - Giảm xóc: Phuộc trước (Điều khiển bằng dây)
• - Hệ thống phanh: Hệ thống phanh ADO 3.0 với phanh đĩa thuỷ lực
• - Loại Pin: Pin Lithium 
• - Dung lượng Pin: 36V 10.4AH
• - Bộ sạc Pin: 42V/2A (CE/Safety)
• Phần mềm:
• - Hệ thống điều khiển: Hệ thống điều khiển chế độ kép G-DRIVE

ADO E-Bike là một người bạn đồng hành vững chắc trong cuộc sống đô thị. Chúng tôi tạo ra những sản phẩm mang lại trải nghiệm lái xe tuyệt vời trên những điều kiện giao thông phức tạp như gập ghềnh, sỏi đá và lên dốc. Tất cả các sản phẩm của ADO đều được thiết kế thân thiện với môi trường và tuân thủ các nguyên tắc về môi trường.