Lợi ích của việc đi xe đạp trợ lực trong thời gian thai kỳ
bằng cách Vy Nhat trên Jun 01, 2023
Thời gian mang thai là một giai đoạn hết sức nhạy cảm đối với người phụ nữ. Trên hết, việc rèn luyện sức khỏe trong thời gian này phải được đặt lên hàng đầu. Lợi ích của việc đi xe đạp trong thời gian thai kỳ là gì? Những điểm nào cần lưu ý khi đạp xe trong thời gian này? Cùng ADO E-bike tìm hiểu các kiến thức bổ ích qua bài viết dưới đây.
1.Tập thể dục khi mang bầu rất tốt cho phụ nữ
Một trong những điều đáng phải lưu tâm ở giai đoạn thai kỳ là tập luyện thể dục để giữ gìn sức khỏe. Do đó, một số môn thể thao như bơi lội, đạp xe, đi bộ, yoga được áp dụng cho người phụ nữ. Về cơ bản chúng ta chưa có những nguồn thông tin chính đáng nói về việc đạp xe khi mang bầu không tốt. Tuy nhiên, một lẽ cơ bản mà nói khi người mẹ khỏe mạnh, chắc chắn đứa trẻ sinh ra cũng phát triển rất tốt.
Vậy chúng ta cần tìm hiểu lợi ích của việc đi xe đạp trợ lực trong thời gian thai kỳ có ý nghĩa gì với sức khỏe người mẹ. Thêm vào đó là một số lưu ý cơ bản để phòng tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra.
Nếu bạn đang mang thai, ít nhiều cũng đã từng trải qua thời gian ốm nghén. Mặc dù được khuyến khích ăn nhiều để lấy chất dinh dưỡng nuôi em bé, nhưng cơ bản mà nói việc ăn uống của phụ nữ mang thai tương đối bắt ép và chán. Thậm chí trong giai đoạn thai nghén còn không muốn ăn uống gì.
Đạp xe là một hoạt động rất tốt để kích thích tiêu hóa. Khi hoạt động, cơ bản chúng ta đã đốt đi một phần lớn calo. Đây được coi là nguồn năng lượng để duy trì hoạt động cho cơ thể con người. Việc thiếu hụt calo khiến não bộ kích thích dạ dày tiết dịch vị tạo cảm giác thèm ăn. Người mẹ sẽ có cảm giác muốn ăn nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn. Từ đó hấp thu được lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất cho đứa bé.
Vậy chúng ta cần tìm hiểu lợi ích của việc đi xe đạp trợ lực trong thời gian thai kỳ có ý nghĩa gì với sức khỏe người mẹ. Thêm vào đó là một số lưu ý cơ bản để phòng tránh những trường hợp không mong muốn xảy ra.
Nếu bạn đang mang thai, ít nhiều cũng đã từng trải qua thời gian ốm nghén. Mặc dù được khuyến khích ăn nhiều để lấy chất dinh dưỡng nuôi em bé, nhưng cơ bản mà nói việc ăn uống của phụ nữ mang thai tương đối bắt ép và chán. Thậm chí trong giai đoạn thai nghén còn không muốn ăn uống gì.
Đạp xe là một hoạt động rất tốt để kích thích tiêu hóa. Khi hoạt động, cơ bản chúng ta đã đốt đi một phần lớn calo. Đây được coi là nguồn năng lượng để duy trì hoạt động cho cơ thể con người. Việc thiếu hụt calo khiến não bộ kích thích dạ dày tiết dịch vị tạo cảm giác thèm ăn. Người mẹ sẽ có cảm giác muốn ăn nhiều hơn, ăn ngon miệng hơn. Từ đó hấp thu được lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất cho đứa bé.
Việc ở lâu trong nhà, đi kèm việc phải hạn chế di chuyển khiến các mẹ bầu thường hay có cảm giác tê chân tay. Nguyên nhân của việc này do sự lưu thông máu bị ảnh hưởng. Để đối phó triệu chứng này không còn cách nào khác ngoài vận động. Nhưng rõ ràng người mẹ phải tránh các hoạt động thể thao mạnh. Đạp xe là giải pháp hữu hiệu nhất.
Khoa học đã chứng minh con người sẽ trở lên mất ngủ, trầm cảm, căng thẳng nếu thiếu các hoạt động ngoài trời. Thêm vào đó, hầu hết các phụ nữ đều quan tâm vóc dáng của mình sau sinh. Họ sợ béo phì cũng như không thể quay lại hình dáng trước đó của mình. Như đã trình bày ở trên, đạp xe là một hoạt động ngoài trời đốt mỡ rất tốt. Người ta tính rằng mỗi tuần đạp xe từ 3-4 buổi giúp giảm cân rất tốt. Những người mẹ thường rất khó để di chuyển trên đôi chân của mình do bụng bầu. Xe đạp sẽ trở thành công cụ để hỗ trợ việc này.
- Những lưu ý khi đi xe đạp trong giai đoạn mang thai
Ở phần trên chúng ta đã tìm hiểu những lợi ích của việc đi xe đạp trong thời gian thai kỳ. Phần này sẽ trình bày cho các bạn một số lưu ý khi tham gia các hoạt động ngoài trời bằng xe đạp ở thời kỳ này.
Lắng nghe cơ thể của bạn: Tránh tập quá sức chịu đựng của cơ thể. Người xưa đã từng có câu cái gì nhiều quá cũng không tốt. Không thể phủ nhận lợi ích của xe đạp đối với sức khỏe nhưng cũng phải có giới hạn. Nếu thấy bắt đầu có dấu hiệu mệt lập tức dừng hoạt động lại. Nếu bạn đang ở một khu vực xa nhà hãy xuống xe tìm một chỗ nghỉ ngơi. Khi đã lấy lại sức di chuyển thật nhẹ nhàng về nhà.
Tham khảo sản phẩm: Xe đạp trợ lực ADO Air 20
Lựa chọn đồ thoải mái: Khi cân nặng bạn tăng lên theo thời gian phát triển của bé sẽ làm việc di chuyển khó khăn hơn. Do đó hãy tìm bộ đồ co giãn, dễ chịu nhất cho các hoạt động kiểu này.
Điều chỉnh chiều cao xe phù hợp với dáng người: Người mẹ luôn phải giữ thẳng lưng trong khi di chuyển trong khi đa số dòng xe đạp thể thao bây giờ lại có yên cao. Điều này nhằm giúp vận động viên hơi cúi xuống, giảm ma sát của gió. Nhưng khi mang bầu, chúng ta nên làm ngược lại bằng cách chỉnh yên thấp xuống một chút. Mẹo này sẽ làm lưng bạn thẳng hơn, không ảnh hưởng đến bé trong quá trình tập luyện
Đạp xe mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe con người, kể cả lúc mang thai. Hãy chăm chỉ tập luyện để có một sức khỏe tốt nhất, cũng như tinh thần thoải mái để đón đứa bé ra đời thật khỏe mạnh.
ADO E-Bike là một người bạn đồng hành vững chắc trong cuộc sống đô thị. Chúng tôi tạo ra những sản phẩm mang lại trải nghiệm lái xe tuyệt vời trên những điều kiện giao thông phức tạp như gập ghềnh, sỏi đá và lên dốc. Tất cả các sản phẩm của ADO đều được thiết kế thân thiện với môi trường và tuân thủ các nguyên tắc về môi trường.
