Dù mục đích đạp xe của bạn là tăng cường thể lực, nâng cao sức khoẻ, giữ cân bằng bằng tốt trong cuộc sống. Hay đạp xe vì góp phần thay đổi môi trường thì đạp xe chính là quyết định tốt nhất mà bạn đưa ra. Hãy cùng ADO E-bike khám phá 30 lợi ích của đạp xe nhé!
1. Di chuyển nhanh hơn
Đi lại bằng xe đạp trợ lực trong thành phố giúp bạn tiết kiệm được một nửa thời gian di chuyển so với đi ô tô. Theo nghiên cứu của Citroen cho thấy ở các thành phố lớn của Anh, di chuyển bằng xe đạp có nhiều lợi ích hơn.
Xe đạp trợ lực ADO A26S XE
Tham khảo sản phẩm:
Ở các nước Châu Âu, xe đạp luôn là phương tiện được ưu tiên hằng đầu với nhiều làn đường và vị trí dừng đèn đỏ được ưu tiên giúp bạn dễ dàng đạp quanh trung tâm thành phố tiện lợi.
2. Đạp xe giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn
Các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Stanford đã yêu cầu những người bị chứng mất ngủ đạp xe ít nhất từ 20 – 30 phút mỗi ngày. Kết quả thay đổi tích cực hơn khi số người mất ngủ giảm đi một nửa và thời gian ngủ tăng lên gần 1 giờ.
Hoạt động thể thao ngoài trời giúp bạn tiếp nhận ánh sáng hiệu quả, thông qua đó điều chỉnh đồng bộ nhịp sinh học, giúp cơ thể điều chỉnh lại cortisol, làm giảm đi hormone gây căng thẳng cho giấc ngủ sâu hơn
3. Giúp bạn trẻ lâu hơn
Các nhà khoa học từ Đại học Stanford khám phá ra rằng đạp xe thường xuyên có thể bảo vệ da bạn trước những ảnh hưởng từ tia UV cũng như làm giảm đi các dấu hiệu của tuổi tác.
Bác sĩ da liễu Harley Street, tiến sĩ Christopher Rowland Payne lý giải: Thông qua quá trình tập luyện thể dục thể thao tăng cường lưu thông oxy cũng như các chất dinh dưỡng đến từng tế bào của da hiệu quả hơn, loại bỏ đi các độc tố có hại. Đồng thời vận động còn tạo ra môi trường lý tưởng để tối ưu hoá sản xuất collagen, giảm đi sự xuất hiện của nếp nhăn.
Tuy nhiên, đừng quên sử dụng kem chống nắng trước khi ra ngoài.
4. Tăng cường hoạt động đường ruột
Các chuyên gia đến từ đại học Bristol cho biết, thông qua hoạt động thể chất như đạp xe giúp giảm thời gian thức ăn đi qua ruột già, hạn chế lượng nước bị hấp thụ ngược lại vào cơ thể hạn chế bị táo bón.
Ngoài ra, tập luyện còn làm điều hoà, tăng nhịp tim và nhịp thở của bạn, giúp kích thích sự co bóp của cơ thể. Hạn chế đầy hơi và bảo vệ cơ thể bạn chống lại ung thư ruột.
5. Tăng sức mạnh của não bộ
Các nhà nghiên cứu từ đại học Illinois đã phát hiện ra những ngừơi đạp xe không chỉ có 5% cải thiện về tim mạch và hô hấp mà còn cải thiện đến 15% trong các bài kiểm tra trí não.
Đạp xe giúp tăng cường trí não hiệu quả ở vùng hải mã – khu vực chịu trách nhiệm về trí nhớ, có dấu hiệu suy giảm khi qua tuổi 30.
6. Đánh bại bệnh tật
Đạp xe làm cho các tế bào miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ hơn, ngăn chặn sự lây nhiễm từ các căn bệnh theo mùa hiệu quả.
Trên thực tế những người đạp xe 30 phút mỗi ngày có số ngày ốm giảm hơn 1 nửa so với những người ít tham gia hoạt động thể chất.
7. Sống lâu hơn
Trường cao đẳng King’s London đã tiến hành so sánh hơn 2.400 cặp song sinh với thói quen đạp xe, kết quả cho thấy những người tiến hành đạp xe 45 phút/ 3 ngày/ tuần trông trẻ hơn về mặt sinh học cũng như giảm đi hiệu qua các chỉ số cân nặng so với những người hút thuốc.
Những người đạp xe thường xuyên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư, tiểu đường loại hai, béo phì, huyết áp cao thấp hơn hẳn. Cơ thể cũng trở nên hiệu quả hơn trong việc tự bảo vệ và tái tạo các tế bào mới.
8. Bảo vệ môi trường
20 chiếc xe đạp trợ lực có thể đậu chung trong một không gian của chiếc xe hơi. Và chỉ cần 5% trong tổng số phần trăm năng lượng tạo ra một chiếc xe hơi để tạo ra xe đạp. Và nhiều hơn chính là xe đạp không tạo ra các khí thải gây ô nhiễm mội trường.
Và bạn có thể bất ngờ khi cơ thể bạn nặng hơn 6 lần so với xe đạp, nhưng một chiếc xe hơi nặng hơn bạn gấp 20 lần.
Đạp xe mang đến cho bạn nhiều hơn lợi ích không thể bỏ qua đúng không nào!
9. Đạp xe giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn
Hoạt động thể chất thường xuyên giúp cải thiện sức khoẻ mạch máu, có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục của bạn. Một nghiên cứu từ Đại học Cornell kết luận rằng các vận động viên nam có năng lực tình dục trẻ hơn từ 2 – 5 năm, so với nữ giới tham gia hoạt động thể chất trong thời kỳ mãn kinh.
10. Nuôi dưỡng tốt thai kì
Theo nghiên cứu từ Đại học Michigan (Mỹ) các bà mẹ đạp xe trong khoảng thời gian mang thai trở nên dễ dàng hơn trong quá trình đẻ, phục hồi nhanh hơn và tâm trạng tốt hơn trong suốt 9 tháng.
Không chỉ vậy, thai nhi cũng được giảm 50% nguy cơ béo phì và phát triển trí não tốt hơn.
(còn tiếp)...
ADO E-Bike là một người bạn đồng hành vững chắc trong cuộc sống đô thị. Chúng tôi tạo ra những sản phẩm mang lại trải nghiệm lái xe tuyệt vời trên những điều kiện giao thông phức tạp như gập ghềnh, sỏi đá và lên dốc. Tất cả các sản phẩm của ADO đều được thiết kế thân thiện với môi trường và tuân thủ các nguyên tắc về môi trường.
