Buổi sáng chính là thời gian quan trọng của cả ngày dài, khởi đầu buổi sáng đầy năng lượng sẽ cải thiện được hiệu suất làm việc cũng như học tập hiệu quả. Khi khởi đầu ngày mới với tâm trạng tốt, tràn đầy năng lượng tích cực thì một ngày của bạn sẽ trôi qua với năng suất tốt nhất. Một trong những bí quyết để khởi đầu ngày mới năng lượng chính là tham gia các hoạt động rèn luyện thể thao ví dụ như đạp xe buổi sáng. Hãy tìm hiểu về những lợi ích không thể bỏ qua của hoạt động này nhé!
Theo nghiên cứu của trường đại học tại Mỹ cho thấy, việc sử dụng các phương tiện di chuyển khác nhau có những chỉ chỉ số cảm xúc: hạnh phúc, đau khổ, mệt mỏi, chán nản… là khác nhau. Đối với người đạp xe, nhất là tham gia hội nhóm hoặc cùng gia đình là hạnh phúc nhất, tiếp đến là các phương tiện công cộng.
1. Đạp xe giúp xương chắc khỏe
Đạp xe là môn thể thao tác động đều lên các nhóm cơ trên toàn cơ thể từ cơ bắp chân, cơ đùi, cơ hông, lưng, vai… Thông qua quá trình vận động, máu được lưu thông nhiều hơn khiến các cơ bắp căng và được tăng cường sức dẻo dai cũng như khả năng chịu đựng tốt, khiến cho xương được neo bám và bảo vệ tốt hơn.
Buổi sáng là thời điểm cơ thể bị tiêu hao khá nhiều năng lượng sau giấc ngủ, vì vậy đừng để bụng đói khi bạn tiến hành luyện tập đạp xe. Khi không có đủ năng lượng cơ thể sẽ có các biểu hiện như mệt mỏi, hoa mắt chóng mặt. Bạn hãy ăn nhẹ trước 30 phút để đảm bảo quá trình tập luyện hiệu quả nhất nhé.
2. Đạp xe giúp cơ thể săn chắc hơn
Đạp xe chính là hoạt động đốt cháy chất béo giúp cơ thể trở nên thon gọn hơn. Nhất là đối với những người bị béo đùi khi đạp xe sẽ được tác động lên cơ mông, cơ đùi trong giúp chúng trở năn săn chắc hơn.
Xe đạp trợ lực ADO A26S XE
Tham khảo sản phẩm:
Đạp xe còn được khuyến khích là bài tập hiệu quả dành cho nhóm người bị thừa cân béo phì vì đạp xe tác động đều lên toàn cơ thể nhưng chúng không gây ra sức ép toàn cơ thể lên một bộ phận, và tuỳ theo khả năng mà tốc độ và thời gian cũng được điều chỉnh hiệu quả hơn.
3. Đạp xe cải thiện chức năng tim phổi
Theo các kết quả nghiên cứu đều cho thấy bộ môn đạp xe được đánh giá là cải thiện sức khoẻ tim mạch tốt nhất. Khi đạp xe, máu được lưu thông tốt hơn giúp mạch vành khoẻ mạnh và linh hoạt hơn, ngăn chặn hiệu quả quá trình lão hoá ở người già
Trong quá trình đạp, cơ thể thường bị mất nước do mồ hôi tiết ra, vì vậy đừng quên bổ sung nước kịp thời cho cơ thể. Hãy nên uống chậm từng ngụm 15 phút một lần.
4. Đạp xe ngăn ngừa các bệnh ung thư
Theo nghiên cứu khoa học tại Hà lan được tiến hành với nữ giới cho thấy những người thường xuyên đạp xe giảm 30% nguy cơ bị ung thư vú.
Đạp xe là phương pháp tập luyện hiệu quả phù hợp với tất cả mọi người, và đem đến những hiệu quả vượt bậc về cải thiện sức khoẻ và trí nhớ tốt. Đạp xe 30 phút mỗi ngày là một trong những bài tập làm giảm đi 40% nguy cơ bị mắc bệnh tiểu đường.
5. Đạp xe giúp nâng cao chất lượng cuộc sống
Đạp xe là hoạt động không chỉ giúp tăng cường sức khoẻ mà còn là cách để bổ sung”vitamin hạnh phúc” dành cho gia đình giúp gắn kết các thành viên trong gia đình với nhau, cũng như giúp bạn cải thiện được khả năng giao tiếp khi tham gia hội nhóm sau khoảng thời gian học tập và làm việc đầy căng thẳng.
Tuỳ theo thể trạng của mỗi người khác nhau mà mọi người có khung thời gian tập luyện khác nhau, tuy nhiên, thời gian lý tưởng nhất diễn ra là từ 30 – 45 phút để các nhóm cơ không làm việc quá sức dẫn đến tình trạng mệt mỏi không nên.
Hãy bắt tay vào việc hình thành thói quen sống tích cực và cải thiện sức khoẻ cho bản thân và gia đình mình thông qua việc lập kế hoạch đạp xe cho cả gia đình liền bạn nhé!
